La contrazione addominale in piedi
 
Eseguite 10 contrazioni addominali di seguito, espirando ogni volta. Ripetere da 3 a 7 volte l’esercizio
(quindi avremo dalle 30 alle 70 contrazioni).
1) Mettetevi nella posizione semiaccovacciata illustrata dalla figura.
    Le ginocchia devono essere leggermente piegate, le mani poggiate sulla parte superiore delle cosce,
    con le dita rivolte verso l’interno.
2) Espirate a fondo e contraete con forza l’addome.
3) Fate "scattare" l’addome in fuori con un movimento energico. Ripetete diritti e rilassati.
 
Vi permetterà di:
Ridurre l’eccesso di peso e rassodare l’addome
Stimolare gli organi e le ghiandole addominali
 
 
 
 
 

 

 

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