Estenzione alternata delle gambe
Contate 30 secondi nella posizione finale. Ripetete l’esercizio 3 volte per ciascuna gamba.
1) Sedetevi con le gambbeallungate davanti a voi. Mettete il piede sinistro contro la parte superiore interna
della coscia destra. Sollevate le braccia lentamente e con grazia.
2) Portate lentamente le braccia in alto e piegatevi all’indietro il più possibile ( l braccia seguono il movimento
del corpo).
3) Chinatevi in avanti lentamente e afferrate la gamba destra in un punto che potrete raggiungere senza forzare
troppo ( i più bravi potranno afferrare la pinata dei piedi).
4) Piegate i gomiti in fuori e spingete lentamente il tronco verso il basso il più possibile senza forzare. Mantenetevi
immobili in questa posizione ( una trentina di secondi).
5) Rilassate la gamba e raddrizzatevi lentamente. Ripetete dall’inzio.
6) Eseguite i movimenti identici con la gamba sinistra.
Toglie la tensione e la stanchezza nelle gambe.
Riduce l’eccesso di grasso e rassda le cosce.
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